Якщо ви прагнете жити довше і підтримувати здоров’я на високому рівні, вам варто звернути увагу на три основні продукти, які рекомендує англійська дієтологиня Федеріка Аматі, повідомляє сайт jerelo.com.ua посилаючи на uapress.kyiv.ua. Ці інгредієнти допомагають підтримувати нормальну роботу організму та знижують ризик розвитку серйозних захворювань. Важливо включати їх у щоденний раціон і при потребі доповнювати спеціальними добавками для максимального ефекту.
Продукти з клітковиною
Клітковина – основа здорового харчування, яка сприяє довголіттю і зміцненню імунітету. “Чим більше досліджень проводиться, тим очевиднішою стає її користь для здоров’я кишечника”, – пояснює Аматі. Регулярне споживання клітковини пов’язане зі зниженням ризику передчасної смерті, розвитку раку, діабету 2-го типу та тривожних розладів. Дієтологиня радить включати у раціон продукти, багаті на клітковину, а також приймати порошкові добавки за необхідності.
Оливкова олія першого віджиму
Ще один важливий продукт – це оливкова олія першого віджиму. Вона діє як природний антиоксидант і зменшує запальні процеси в організмі, які пов’язані з хворобами серця, діабетом, артритом та іншими хронічними захворюваннями. “Користь щоденного споживання олії першого віджиму приголомшує дослідників”, – зазначає Аматі. Використання її в салатах і стравах замість інших жирів робить раціон більш здоровим і сприяє довголіттю.
Зелень та листові овочі
Рослинна їжа, зокрема зелень і листові овочі, є ще одним важливим елементом для довгого життя. Поліфеноли, що містяться в таких продуктах, допомагають боротися з окислювальним стресом та підтримують загальний стан організму. Аматі радить додавати їх у щоденні страви у свіжому або злегка приготованому вигляді, щоб максимально зберегти корисні властивості.
Експерти назвали три консерви в супермаркетах, від яких краще утриматися. Детальніше про небезпечні продукти та поради щодо безпечного вибору читайте у нашому матеріалі.