Багато людей регулярно прокидаються близько 3:00 ранку, і це не випадковість, а природний етап сну, що повторюється приблизно через чотири години після засинання, повідомляє сайт jerelo.com.ua посилаючи на iflscience.com. Сам факт пробудження о третій годині — абсолютно нормальний процес, але надмірна тривожність може перетворити його на безсоння. Психологи підкреслюють, що зв’язок між циклами сну та негативними думками впливає на якість нічного відпочинку, тому важливо знати, як правильно реагувати на такі пробудження.
За словами психолога та когнітивного терапевта Грега Мюррея, пробудження серед ночі не завжди є ознакою проблеми. Це природний механізм, що допомагає організму переключатися між фазами сну. Наприклад, якщо людина лягає близько 23:00, вона найімовірніше прокинеться приблизно о 3:00 — після першого циклу глибокого сну.
За ніч людина проходить кілька циклів сну, які включають легку фазу, що змінюється глибшою, повільну фазу та активну швидку фазу сну (REM). Після завершення одного з цих циклів пробудження на кілька хвилин — абсолютно природне явище, після чого організм повертається до наступного циклу. Такі короткі перерви у сні не шкодять здоров’ю і допомагають організму відновлюватися.
Раніше ми розповідали про здоров’я мозку та продукти, які можуть негативно впливати на його роботу, і чому від них варто відмовитися вже сьогодні.