Удаление аппендикса (аппендэктомия) – полноценная хирургическая операция. После нее мышцы живота и внутренние швы травмированы, а наркоз и лекарства могут сильно нарушить привычные биоритмы. Первые 1-2 недели, после того, как проведена аппендэктомия, качественный сон жизненно необходим для заживления тканей, но найти удобную позу бывает сложно.
Как спать после удаления аппендицита?
- Спать на спине
В таком положении вес тела распределяется равномерно, а натяжение мышц брюшного пресса и швов минимально. Ложиться на живот категорически запрещено минимум 2-4 недели, пока швы полностью не срастутся.
- Использовать подушки для фиксации тела
Если во сне человек непроизвольно переворачивается, нужно обложить себя подушками. Поставить по одной большой подушке с каждого бока. Также очень полезно положить небольшую подушку под колени – слегка согнет ноги, расслабит поясницу и полностью снимет напряжение с прямых мышц живота.
- Сон на левом боку: как лучше лежать после удаления аппендицита?
Если спина затекла и невыносимо хочется перевернуться, выбирать левый бок. Во-первых, аппендикс находился справа, поэтому сон на левом боку уменьшает давление на прооперированную зону. Во-вторых, анатомически сон на левом боку улучшает пищеварение и снижает риск заброса кислоты в пищевод, что часто бывает после наркоза. Следует сделать КТ грудного отдела позвоночника по показаниям врача.
- Прижимать подушку к животу при кашле или смене позы
Держать рядом с кроватью небольшую плотную подушку. Если нужно перевернуться или сесть, плотно прижать ее к животу. Она сработает как внешний каркас, зафиксирует брюшную стенку и защитит швы от резкого перенапряжения и острой боли.
- Правильно вставать с кровати
Сначала аккуратно повернуться на бок (лучше на левый). Спустить ноги с края кровати. Одновременно отталкиваться руками от матраса, переводя тело в вертикальное положение.
- Контролировать метеоризм и рацион перед сном
После аппендэктомии сильную боль вызывают обычные газы в кишечнике. Надутый кишечник давит на швы изнутри, не давая уснуть. За 3-4 часа до сна исключить любые продукты, вызывающие брожение. Если газы мучают сильно, клиника АЦМД рекомендует проконсультироваться с врачом насчет приема ветрогонных средств. Он также скажет через сколько можно спать на животе после удаления аппендицита.
- Соблюдать тайминг приема обезболивающих
Принять назначенное врачом анальгезирующее средство примерно за 30-40 минут до сна. Так препарат успеет подействовать.
- Носить послеоперационный бандаж
Он мягко утягивает брюшную стенку и не дает тканям смещаться при случайных движениях во сне.
- Совершать легкие прогулки в течение дня
Короткие, спокойные прогулки по 10-15 минут несколько раз в день творят чудеса. Они разгоняют кровь, помогают кишечнику выводить газы и вызывают естественную физическую усталость, благодаря которой заснуть вечером будет гораздо проще.
- Настроить микроклимат и отказаться от гаджетов
Обязательно проветривать спальню перед сном. За час до сна убрать телефон, синий свет экрана блокирует выработку мелатонина, который сейчас критически важен для восстановления.