Якщо ви прагнете схуднути, напої в раціоні мають бути не лише низькокалорійними, а й допомагати відчувати ситість, повідомляє сайт jerelo.com.ua посилаючи на health.lux.fm. Натурально підсолоджена кава або вода з додаванням гранатового соку можуть стати чудовими помічниками на шляху до вашої мети.
1. Коров’яче молоко
Дослідження підтверджують, що вживання цільного молока пов’язане зі зменшенням маси тіла та зниженням ризику ожиріння. Високоякісний білок, зокрема лейцин, стимулює ріст м’язів і допомагає підтримувати суху м’язову масу під час дієти. Одна порція знежиреного молока містить 8 грамів білка та всього 90 калорій, що робить його відмінним джерелом білка для схуднення.
2. Збагачене соєве молоко
Соєві продукти, включно із збагаченим соєвим молоком, є ефективним доповненням до раціону для тих, хто худне. Високе споживання соєвого білка сприяє зниженню ваги, а також забезпечує організм клітковиною, вітамінами та мінералами. Чашка несолодкого збагаченого соєвого молока містить 7 грамів білка, 80 калорій і багата на вітамін B12.
3. Натурально підсолоджена кава
Кава не є висококалорійним напоєм, але не всім подобається її чистий смак. Використовуючи вершки з низьким вмістом цукру та насичених жирів або натуральні підсолоджувачі, можна отримати відчуття ситості без перевищення калорій. Також можна додати трохи меду або кленового сиропу для природної солодкості.
4. 100% гранатовий сік
Щоб збільшити споживання рідини, можна додавати трохи гранатового соку у воду або газовану воду без цукру. Він додає легку солодкість та терпкість, спонукаючи пити більше без зайвих калорій.
5. Низькокалорійні газовані напої
Перехід з газованих напоїв із цукром на низькокалорійні аналоги допомагає значно скоротити денне споживання калорій і сприяє зниженню ваги. Однак варто пам’ятати, що такі напої не містять поживних речовин, тому їх варто споживати помірно.
Раніше ми розповідали про догляд за здоров’ям мозку починається з раціону: дізнайтеся, від яких продуктів варто відмовитися вже сьогодні, щоб підтримати його роботу