Осінь — це не лише пора яскравого листя та ароматного чаю, а й сезон, коли активізуються віруси, застуди та хронічні захворювання, повідомляє сайт jerelo.com.ua посилаючи на tsn.ua. Перепади температури, дощі, вогкість і короткий день впливають на зниження імунітету, що робить організм більш вразливим до інфекцій.
Чому восени знижується імунітет
З переходом до холодної пори року наш організм переживає певний стрес. Зменшення сонячного світла призводить до нестачі вітаміну D, а разом з ним — до ослаблення захисних сил.
Ще одна важлива причина — зниження рухової активності. Якщо влітку ми багато гуляємо, подорожуємо й проводимо час на свіжому повітрі, то восени частіше залишаємося вдома.
У великих містах ситуацію ускладнює погана екологія та забруднене повітря, які додатково навантажують організм.
Найпоширеніші осінні захворювання
Восени лікарі фіксують зростання кількості пацієнтів із такими діагнозами:
- Застуда та ГРВІ
- Грип
- Пієлонефрит (запалення нирок)
- Герпес
- Загострення хвороб суглобів
- Виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки
- Сезонна алергія (часто на пилок бур’янів)
- Дерматози
- Нервові та психічні розлади
Ці хвороби часто активізуються саме восени через зниження імунітету та загальне виснаження організму.
Як уникнути осінніх загострень: поради лікарів
Фахівці запевняють, що більшість осінніх хвороб можна попередити, якщо дотримуватись простих профілактичних заходів:
- підтримуйте режим дня і не забувайте про загартовування
- ведіть активний спосіб життя, навіть у похмурі дні
- дотримуйтеся питного режиму — достатня кількість води допомагає виводити токсини
- уникайте місць великого скупчення людей, щоб зменшити ризик зараження
- зволожуйте повітря в оселі, регулярно провітрюйте та робіть вологе прибирання
- промивайте ніс сольовими розчинами, щоб запобігти вірусним інфекціям
Осіннє харчування для зміцнення імунітету
Восени правильне харчування відіграє ключову роль у профілактиці захворювань. Дієтологи радять:
- додавати до раціону свіжі фрукти та овочі
- вживати морську рибу та горіхи — джерело корисних жирів та омега-3
- надавати перевагу відвареному або тушкованому м’ясу, а не жирним стравам
- включати теплі супи та трав’яні чаї, які допомагають зігрітися та підтримати імунітет
Раніше ми писали про погіршення погодних умов 4 жовтня в Одеській області, зокрема сильні дощі та штормова небезпека, вимагає особливої обережності — детальні поради щодо безпеки читайте далі.