Ваша шия часто хрумтить або тріщить під час руху? Найчастіше це нешкідливий процес, пов’язаний зі змінами тиску в шийних суглобах, відомий як кавітація. Під час руху шиї крихітні бульбашки газу в синовіальній рідині руйнуються, створюючи знайомий хрускіт, повідомляє jerelo.com.ua.
Інші можливі причини включають рух зв’язок або сухожиль, підвищену гнучкість суглобів (гіпермобільність), вікові зміни, наприклад артрит. У більшості випадків ці явища доброякісні і не загрожують здоров’ю.
У блозі Інституту хребта та болю в Лос-Анджелесі, заснованому Тахером Сайфуллом, пояснюють, чому шия може тріщати, коли це нормально, а коли варто звернутися до лікаря. Лікарі також надають поради щодо профілактики та самодогляду для підтримки здоров’я шиї.
Що відбувається в шиї, коли ми чуємо хрускіт
Хрускіт у шиї може лякати, особливо якщо він частий. Звуки виникають через різні механізми в складній структурі шиї. Розуміння цих процесів допомагає зрозуміти, коли хрускіт нормальний, а коли — сигнал проблеми.
1. Кавітація: утворення і руйнування газових бульбашок
Кавітація — найпоширеніша причина хрускоту в суглобах. Під час руху або розтягування шиї тиск у синовіальній рідині фасеткових суглобів падає, утворюючи крихітні газові бульбашки. Вони швидко руйнуються, створюючи звук тріску.
Цей процес безболісний для більшості людей і зазвичай не свідчить про пошкодження суглобів.
2. Рух зв’язок або сухожиль
Шия оточена м’якими тканинами — зв’язками та сухожиллями, які ковзають під час руху. Іноді вони тимчасово зміщуються по кісткових виступах і повертаються на місце, створюючи клацання.
Це частіше трапляється у людей з м’язовим дисбалансом, неправильною поставою або під час повторюваних рухів.
3. Гіпермобільність суглобів
Якщо ваші суглоби більш гнучкі, ніж зазвичай, вони можуть хрустіти частіше. Гнучкі зв’язки дозволяють суглобам рухатися ширше, що може провокувати повторну кавітацію чи зміщення тканин.
Хоча гіпермобільність часто є доброякісною, з часом вона може збільшувати ризик нестабільності або дискомфорту.
4. Дегенеративні зміни
З віком хрящ, що пом’якшує суглоби шиї, зношується. Це призводить до шорстких поверхонь, зменшення відстані між хребцями та появи скреготу або тріску — явища, відомого як крепітація.
Поширені стани:
- шийний остеоартрит
- дегенеративне захворювання диска
Ці зміни можуть супроводжуватися скутістю, болем та зниженням рухливості.
5. Попередні травми
Травми шиї, наприклад падіння, автомобільні аварії або спортивні ушкодження, можуть спричинити зміщення суглобів або утворення рубцевої тканини. Це змінює механіку руху і провокує постійний хрускіт.
У деяких випадках травми призводять до запалення, нестабільності або ураження диска, що потребує медичного обстеження.
6. Постуральний стрес і м’язовий дисбаланс
Хронічна неправильна постава, наприклад нахил голови вперед під час роботи за комп’ютером або телефоном, створює постійне навантаження на м’язи та суглоби шиї.
Це може призвести до нерівномірного напруження і хрускоту при щоденних рухах. Корекція постави та регулярні розтяжки допомагають зменшити ці звуки.
7. Сухі суглоби та зневоднені диски
Недостатнє змащення суглобів через зневоднення, старіння або запалення підвищує тертя під час руху. Це може провокувати хрускіт або тріск, особливо після періодів бездіяльності.
Підтримка водного балансу та здоровий спосіб життя сприяють кращому ковзанню суглобів і здоров’ю дисків.
Коли варто звернутися до лікаря
Хрускіт у шиї часто є нормальним анатомічним явищем або наслідком вікових змін. Але варто звернутися до фахівця, якщо:
- звук з’явився раптово або новий;
- хрускіт постійний;
- є біль, скутість або обмеження рухів;
- виникають неврологічні симптоми (оніміння, поколювання, слабкість).
Знання про причину хрускоту допомагає зберегти душевний спокій та вчасно обрати правильні методи догляду за шиєю.
Щоб підтримувати здоров’я шиї та уникати неприємних хрускотів, важливо не лише стежити за поставою та рухливістю суглобів, а й починати свій день правильно. Детальні поради лікарів про те, як почати ранок для енергії та гарного самопочуття, ви можете знайти в нашому окремому матеріалі.