Високий рівень холестерину, зокрема “поганого” ЛПНЩ та загального, значно підвищує ризик серцево-судинних захворювань, інсульту та атеросклерозу, повідомляє сайт jerelo.com.ua посилаючи на news24.in.ua. Холестерин накопичується на стінках артерій, звужуючи просвіт судин і ускладнюючи кровообіг до серця та мозку. Правильне харчування та вибір корисних продуктів і напоїв допомагають знизити холестерин і підтримати здоров’я серця. Деякі напої ефективно знижують рівень холестерину та покращують роботу судин.
Зелений чай для зниження холестерину
Зелений чай містить поліфеноли — потужні антиоксиданти, які допомагають блокувати всмоктування холестерину в кишечнику та сприяють його виведенню з організму. Наукові дослідження, включаючи метааналіз 31 дослідження у журналі Nutrition, підтверджують, що регулярне вживання зеленого чаю знижує загальний холестерин та ЛПНЩ. Крім того, зелений чай підтримує обмін речовин і здоров’я серцево-судинної системи, тому його рекомендують включати у щоденний раціон.
Ягідний сік для нормалізації холестерину
Соки та ягоди, такі як ожина, малина, чорниця та полуниця, містять антиоксиданти, які допомагають знижувати “поганий” холестерин. Дослідження Каліфорнійського університету в Дейвісі показало, що ожина є найбільш ефективною, а регулярне споживання ягід або їх свіжих соків підтримує нормальний рівень холестерину. Це природний спосіб поліпшити здоров’я серця та запобігти серцево-судинним захворюванням.
Вишневий сік — користь для серця
Вишня багата антиоксидантами та сприяє зниженню рівня ЛПНЩ, що позитивно впливає на судини. Важливо обирати натуральний вишневий сік без доданого цукру, щоб отримати максимальну користь. Дослідження Мічиганського університету показали, що регулярне споживання вишневого соку допомагає підтримувати здоровий рівень холестерину та зміцнює серце.
Імбирний чай для контролю холестерину
Імбир відомий своїми лікувальними властивостями, включаючи зниження нудоти та поліпшення травлення. Наукові дані свідчать, що імбир може знижувати рівень тригліцеридів, ЛПНЩ та загального холестерину, запобігаючи розвитку атеросклерозу. Медичний центр Університету Меріленда рекомендує споживати до 4 г імбиру на день, пам’ятаючи про можливу печію у деяких людей.
Раніше дієтологиня з Англії поділилася своїм списком трьох продуктів, які сприяють довголіттю, а детальніше про користь кожного з них читайте у нашому матеріалі.